Para los atletas recreativos, la construcción en días de descanso puede ayudar a mantener un mejor equilibrio entre el hogar, el trabajo y los objetivos de acondicionamiento físico. En el peor de los casos, muy pocos días de descanso y recuperación pueden conducir al síndrome de sobreentrenamiento, una condición difícil de recuperar. El estudio abarcó atletas de disciplinas tan variadas como voleibol, hockey, fútbol, fútbol, rugby, baloncesto, lacrosse y waterpolo. Para poder obtener los mejores resultados, se trabajó con una lista de casi 150 atletas universitarios. De estos, 24 tenían contusiones y los otros 122 estaban totalmente sanos.
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